Dieta 6 pétalos - menú y reseñas

26 marzo 2022

Cesta de verduras dietéticas de 6 pétalos

La dieta adelgazante de 6 pétalos fue desarrollada por Anna Johansson, una nutricionista de Suecia. Lo más probable es que esta opción para deshacerse de los kilos de más complacerá a todos los que no les gusta limitarse a la cantidad de alimentos y aquellos que desean lograr rápidamente el resultado deseado.

A primera vista, la dieta de los 6 pétalos de Anna Johansson puede parecer muy sencilla. Después de todo, se basa en el principio de comer productos de un grupo en cada uno de los seis días. Por ejemplo, un día puedes comer solo verduras, otro día solo carne, etc. Sin embargo, la secuencia de uso de ciertos productos juega un papel importante en el proceso de destrucción del tejido adiposo, estimulando el metabolismo y eliminando los productos de descomposición del cuerpo. Por lo tanto, el efecto máximo en la reducción de las reservas de grasa depende precisamente del cumplimiento de las reglas del sistema.

Una niña que perdió peso con una dieta de 6 pétalos mide los resultados de la pérdida de peso

Principio de la dieta de los 6 pétalos

La dieta de los 6 pétalos tiene el menú más sencillo: solo necesitas comer seis grupos de alimentos. Estos son verduras, requesón, cereales, pescado, pollo, frutas. Puede agregar sal, hierbas, especias a los alimentos (¡pero solo naturales)! Con las proteínas, las grasas comienzan a descomponerse intensamente, por lo que el peso desciende lo más rápido posible. Es posible, siguiendo una dieta de seis pétalos, en pocos días incluir verduras crudas y asadas en la dieta, pero sin salsa, en estado puro.

También puede comer pollo sin restricciones en su día, por lo que el hambre con esta dieta simplemente se excluye. Durante el día de cuajada, se permite incluir en el menú una pequeña cantidad de leche desnatada. En cuanto al agua, debe consumirse sin restricciones, cuanto más, mejor. En el sexto día, puede beber jugos recién exprimidos, pero no de frutas con alto contenido calórico (incluidas uvas, plátanos, melones).

Todos los días, casi sin restricciones, está permitido beber tés de hierbas sin azúcar. Puede pedir varios tés de hierbas diferentes o incluso un juego. Puedes elegir un té depurativo o uno que sepa mejor. Lo principal es asegurarse de que no haya sabores artificiales.

En el tercer día de la dieta de los 6 pétalos, puedes comer pollo en cantidades ilimitadas.

Base psicológica de la dieta.

Entre muchos nutricionistas y usuarios en general, la dieta Johansson es denominada como la de los "6 pétalos". Esto se debe a su componente psicológico, que se forma a partir de la percepción visual de la imagen de una flor de seis pétalos, en cada uno de los cuales se firma el menú diario. Esta foto se cuelga en la heladera y al final de cada día sale el pétalo. Este sistema tiene como objetivo crear una motivación positiva para la pérdida de peso durante todo el proceso de pérdida de peso, así como el deseo de lograr la meta, que aumenta a medida que se acerca el final del curso. Al mismo tiempo, también aumenta la autodisciplina y prácticamente se elimina la probabilidad de averías.

Restricciones en la dieta de los seis pétalos

Sobre la dieta de los seis pétalos, sin duda, las valoraciones serán positivas si se siguen absolutamente todos los requisitos que marcan los nutricionistas. En primer lugar, es necesario excluir de la dieta los pasteles (excepto el pan integral), el azúcar, el chocolate, el cacao, la mantequilla, las salchichas, las carnes ahumadas y los alimentos enlatados. Todos los productos deben ser frescos, sin conservantes.

El agua, el té y los jugos se pueden consumir entre comidas, y no se recomienda "lavar" los alimentos durante una comida, ya que ralentiza la digestión. Las porciones deben ser pequeñas, pero puede comer con bastante frecuencia, hasta seis veces al día.

Por supuesto, cada uno de los lectores puede tener una pregunta: ¿habrá alguna molestia por el hecho de que puede comer un tipo de producto durante el día? Quizás, y aún más probable, quieras comer algo sabroso, como suele ser el caso. Pero así no sentirás hambre, como ocurre con otras dietas. Y, como dicen los afortunados visiblemente construidos, ¡la efectividad de la técnica se siente muy rápidamente!

Dieta de los seis pétalos: una secuencia de monodietas

Primer día - platos de pescado. En este día se recomienda comer pescado de cualquier variedad en forma hervida, asada o al vapor. No puedes freír. Está permitido agregar especias, un poco de sal y hierbas a los platos. Usar sopa de pescado también será útil.
Segundo día - verduras. La dieta de este día debe ser solo vegetales. Se pueden comer crudos, hervidos, en ensaladas hervidas. Está permitido agregar condimentos suaves a las comidas preparadas. También se pueden preparar y consumir jugos naturales de vegetales. Sin embargo, deben excluirse los alimentos enlatados y en escabeche.
Tercer día - carne de ave. Al tercer día, debe comer exclusivamente carne de ave, preferiblemente pollo. Para hacer esto, el filete se separa y se cuece al vapor, se hierve o se hornea. Todavía necesita evitar los alimentos fritos. Puede agregar una pequeña cantidad de especias, hierbas y sal a la carne. También es bueno tener una ración de caldo de pollo.
Cuarto día - cereal. Para este día se recomiendan platos a base de variedad de cereales. Puede ser todo tipo de cereal, pan de salvado, pan.
Quinto día - menú de cuajada. El quinto día, se permiten todos los productos lácteos y lácteos bajos en grasa. Puede ser leche, leche hervida fermentada, kéfir, yogur, requesón, queso. Al final de la dieta, dicha dieta es muy útil tanto en términos del contenido de sustancias que necesita el cuerpo como para mantener un estado de ánimo normal debido a una composición equilibrada.
Sexto día - frutas. Este día es el último y tu menú debe estar compuesto por frutas sin azúcar. Se pueden preparar en forma de ensaladas, purés y jugos.

Menú dietético detallado

Nuestras damas, cuando compilan recetas de menú para bajar de peso, son muy ingeniosas y, a menudo, no siguen las restricciones muy claramente, que, por cierto, son un requisito previo para una dieta. Por lo tanto, es mejor dar un ejemplo de una dieta detallada para el día, para que todos puedan tener una idea de cómo comer.

El primer día:

8: 00 - filete de lubina cocido (puedes usar bacalao, merluza, lucioperca);
11: 00 - pescado bajo en grasa, al horno con eneldo y perejil;
14: 00 - caldo de pescado (al pescado se le puede agregar camarones y carne de rapana) sin vegetales;
17: 00 - pescado cocinado al baño maría;
20: 00 - Lucioperca cocinada con especias.

Entre comidas: té de hierbas verde, negro y sin azúcar.

Pescado para el primer día de la dieta de los seis pétalos

Segundo día:

8: 00 - Alcachofa de Jerusalén, nabo o zanahoria rallada;
11: 00 - Guiso de verduras o puré sin aceite (en el propio jugo);
14: 00 - repollo salteado con patatas hervidas;
17: 00 - remolachas, zanahorias cocidas al baño maría;
20: 00 - verduras crudas.

Entre comidas: jugos de vegetales, té verde y negro.

Verduras variadas - la dieta del segundo día de la dieta de los 6 pétalos

Día tres:

8: 00 - filete de pollo hervido;
11: 00 - pechuga de pollo asada en papel de aluminio con especias;
14: 00 - Sopa de carne blanca con raíces y hierbas;
17: 00 - pollo a la parrilla (o grill);
20: 00 - Filete de pollo hervido.

Entre comidas: caldo de pollo, té.

El caldo de pollo está incluido en la dieta del tercer día de la dieta de los 6 pétalos

Día cuatro:

8: 00 - papilla hervida en agua de cereales;
11: 00 - papilla de alforfón hervida en agua (con especias);
14: 00 - papilla de arroz o arroz (en agua);
17: 00 - avena en agua con la adición de semillas (no más de 50 gramos);
20: 00 - papilla de trigo sarraceno con hierbas.

Entre comidas: té de hierbas.

Gachas hervidas en agua para el día del cereal de la dieta de los seis pétalos

Día cinco:

8: 00 - requesón bajo en grasa + yogur (natural);
11: 00 - cuajada (1% de grasa) con la adición de leche;
14: 00 - cuajada (5% de grasa) sin aditivos;
17: 00 - requesón con kéfir;
20: 00 - Queso cottage bajo en grasa sin aditivos.

Entre comidas: se puede beber 1 vaso de leche, té sin restricciones.

El quinto día de la dieta de los 6 pétalos está dedicado al uso de requesón, yogur y leche.

Sexto día:

8: 00 - dos manzanas rojas, una taza de café solo;
11: 00 - un plátano;
14: 00 - un pequeño racimo de uvas y una naranja;
17: 00 - tres kiwis;
20: 00 - dos manzanas verdes.

Entre comidas, jugos de frutas frescas, decocciones de hierbas, té.

Si lo desea, puede complementar el día de frutas con jugo de superfrutas, por ejemplo, mangostán, acai, goji, noni. Esto le dará energía y vitaminas. Los concentrados deben diluirse con agua.

La dieta de los 6 pétalos se puede repetir a las 2 semanas.

Pros y contras de la dieta de los 6 pétalos

A pesar de la dieta monótona, la dieta de los pétalos no provoca fatiga. Tampoco hay disonancia psicológica, que a menudo se ve con una dieta monótona. Dentro de los seis días, el cuerpo recibe constantemente productos útiles que contienen vitaminas, microelementos y aminoácidos necesarios para la vida. En una semana, puedes deshacerte de 6 kilos de más.

La dieta de los 6 pétalos no es apta para quienes trabajan. Las comidas divididas frecuentes con alimentos especiales toman mucho tiempo, por lo que es mejor aplicar la técnica durante las vacaciones. La nutrición según este sistema no se recomienda para madres lactantes, mujeres embarazadas, personas con enfermedades hepáticas.

Salir de la dieta de los seis pétalos

Durante la dieta de los seis pétalos, las personas no sienten hambre, por lo que no se necesita una preparación especial para salir de la dieta. No se recomienda en los primeros días comer alimentos fritos, ahumados y grasos (o mejor abandonarlo por completo), beber bebidas carbonatadas, alcohol.

Si te preocupa que tu cuerpo obtenga todos los nutrientes que necesita, puedes complementar tu dieta con un buen multivitamínico.

Dieta de los 6 pétalos: resultados

¡La dieta de los 6 pétalos tiene resultados increíbles! La Asociación de Nutricionistas, supervisando el curso de ensayos voluntarios de quince participantes, decidió por unanimidad reconocer oficialmente esta técnica. También se encontró que los voluntarios que siguieron la dieta de 6 pétalos de Johansson mejoraron significativamente sus indicadores de salud. Las mujeres, que eran mayoría en el grupo, perdieron hasta 800 gramos al día y al mismo tiempo se sentían muy bien. Aparecieron muchas mejoras de aspecto, vivacidad y buen humor.

El menú de 6 pétalos de la dieta se puede ver en la foto, y también se recomienda estudiar los materiales de video con recomendaciones detalladas de los nutricionistas.